septembre 2010

L’entraînement directionnel des vecteurs de force : un article de Bret Contreras

L’entraînement en musculation se divise en plusieurs philosophies d’entraînement. Dans l’univers du bodybuilding, il est courant d’entendre parler d’entraîner un muscle par jour ou de combiner les pectoraux avec les biceps, etc. Pour d’autres, il s’agit d’entraîner des exercices précis comme les poussées, les tirades, les exercices à dominante du quadriceps (quad-dominant) et ceux à dominante de la hanche (hip-dominant). Dans l’entraînement des athlètes, on fait souvent référence à l’entraînement des différents plans de mouvement. Or, depuis quelques temps, Bret Contreras nous amène à voir l’entraînement athlétique sous un différent angle. Très actif sur les différents forums liés à l’entraînement et sur son site web personnel, Bret prend énormément de temps pour parfaire ses connaissances dans plusieurs domaines de l’entraînement, cherchant même à penser et voir l’entraînement comme le faisait le grand Mel Siff. Voici une revue abrégée de son dernier article, publié sur le site de Strengthcoach.com. Veuillez consulter ce site pour la version intégrale de cet article[1].

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