La semaine dernière, un scandale de dopage au sein du programme de football du Rouge et Or de l’Université Laval, le plus gros programme de football universitaire au pays, fait la une des différents médias au Québec. Deux joueurs sont alors suspendus pour une période de 2 ans pour avoir consommé des substances interdites. Presque un an auparavant, un autre scandale de dopage, cette fois à l’Université Waterloo en Ontario, fit également la manchette.
La lecture est devenue un aspect essentiel de ma vie au cours de la dernière année et demie. Non seulement la lecture pour le plaisir, mais également dans le but de développer mes compétences en tant que préparateur physique. Il y a deux jours, j’ai commencé la lecture de l’imposant ouvrage (700+ pages) Advanced Techniques in Glutei Maximi Strengthening de Bret Contreras. Bret est sans contredit l’expert en ce qui a trait au développement des muscles fessiers dans le domaine de l’entraînement. Jamais personne n’a mis autant d’effort sur le développement de ce groupe musculaire qui n’était pas apprécié et/ou compris à sa juste valeur.
Or ,dans son ouvrage, Bret nous présente le concept du Load Vector et son implication dans la classification des différents exercices de musculation, sujet dont je vous ai déjà fait part ici. Par exemple, il soutient que les exercices complexes, tels que le squat, le deadlift et les lunges, sont en fait des exercices qui sollicitent le vecteur axial. Pourtant, ces trois exercices sont vantés par plusieurs entraîneurs de renom comme étant des exercices clés dans le développement du sprint, une action qui sollicite un vecteur totalement différent, soit le vecteur antéropostérieur. Certes, leur utilisation va amener des améliorations positives dans le développement de la vitesse en sprint, mais est-il possible d’optimiser le tout grâce à l’application des Load Vectors?
Juste un court article pour vous présenter les aliments que j’ai consommés hier, lundi le 9 mai. Hier était une journée d’entraînement. J’ai donc ajusté mon… Lire la suite »Ma journée en nutrition
La saison estivale est une période très importante dans la préparation physique d’athlètes provenant de plusieurs sports. Prenons comme exemple ce qui nous attend dans les prochaines semaines au Centre Performe+ Joël Bouchard de Boisbriand. Plusieurs joueurs de hockey de différents niveaux (Midget, Junior et Pro) entameront leur entraînement intensif de 5 jours par semaine (des fois à raison de 2 entraînements par jour) d’une durée approximative de 10-12 semaines en vue de leur prochaine saison de hockey. L’été dernier, on parlait de plus de 75 athlètes. Pendant ce temps, il ne faut pas oublier que les joueurs de football poursuivent également leur préparation, à raison de 4 séances par semaine et souvent, deux courses. Lors de cette période, l’entraîneur doit partager son temps entre le coaching sur le terrain et la préparation des séances d’entraînement. Néanmoins, je crois qu’il est important de ne pas négliger sa propre forme physique. L’entraîneur doit être en mesure de démontrer les exercices qu’il prescrit et être capable de démontrer ce qu’il prône. Voyons ensemble comment il est possible de modifier son entraînement en conséquence.
Cet adage est utilisé constamment par les entraîneurs et les préparateurs physiques dans le but d’encourager les athlètes sous leur tutelle à suivre un programme d’entraînement et ainsi devenir plus performant sur le terrain (ce qui n’est pas nécessairement gage de succès dans la pratique du sport en passant!). Or, est-ce qu’un athlète qui devient plus gros, plus fort et plus rapide aura un avantage marqué sur ses adversaires et même, ses coéquipiers?
