août 2011

Un duel dans notre cerveau

Je me suis procuré le livre Switch: How to Change Things When Change Is Hard des frères Heath lundi et j’en ai commencé tranquillement la lecture.  Je n’en suis qu’au premier chapitre et ce qu’ils ont présenté jusqu’à maintenant s’applique beaucoup à l’entraînement en général.

En gros, les frères Heath mentionnent que bon nombre de psychologues s’entendent pour dire que le cerveau est composé de deux systèmes complètement différents l’un de l’autre: le côté émotionnel et le côté rationnel.  Le côté émotionnel est instinctif, il dicte le plaisir et la peur.  Le côté rationnel, quant à lui, analyse la situation présente et projette vos actions  et leur impact dans le futur.  Il y a toujours cette guerre entre les deux systèmes et il faut trouver l’équilibre.Read More »Un duel dans notre cerveau

Revue de l’article To Crunch or Not to Crunch et MIRU

Beaucoup d’efforts sont déployés dans la poursuite du fameux «six pack», où les muscles abdominaux sont bien découpés et bien visibles.  Pendant des années, les redressements assis étaient l’exercice à faire pour obtenir ce résultat tant recherché.  On recherchait également à obtenir ce V dans le bas des abdominaux.  Tous les moyens étaient donc bons pour travailler les muscles obliques, dont les mouvements de rotation du tronc.  Pendant de nombreuses années, nous avons fait passer le look avant la santé, mais grâce aux travaux du Dr. Stuart McGill,  nous avons rapidement constaté à quel point cette pratique pouvait compromettre la santé de la colonne vertébrale.  Une nouvelle tendance dans l’entraînement a été créée, qui veut que l’on travaille davantage les abdominaux en stabilité plutôt qu’en mobilité, comme nous l’avons fait pendant des années auparavant.  Or au début du mois d’août, Bret Contreras  et Brad Schoenfeld ont publié une revue de la littérature scientifique concernant la performance d’exercice de flexion de la colonne vertébrale et leur implication sur la santé de celle-ci.  Je ferai tout d’abord une revue de cette recherche avant de vous donner ma position sur le sujet.

Tiré de http://covenantofthecross.info/six-pack-abs/

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Muscle Imbalances Revealed – Upper body

Ceux qui suivent mon évolution en tant que préparateur physique savent déjà que je me réserve beaucoup d’occasions afin de poursuivre ma formation continue.  Je plonge dans mes livres, lis de nombreux articles et surfe sur les blogues de gens doués dans leur domaine. Il est également rare que je fais la promotion de produits liés à l’entraînement, mais je ne pouvais passer à côté de l’occasion de faire la promotion du nouveau Muscle Imbalances Revealed Upper Body de mon collège Rick Kaselj.

Or, j’ai déjà fait la revue du premier produit sur les membres inférieurs ici et je dois vous avouer que j’avais hâte de voir cette seconde édition.  La production d’un second produit de cette série était un must.  Dans le billet d’aujourd’hui, je vous propose un court survol du contenu du produit Muscle Imbalances Revealed Upper Body, dont le lancement débute officiellement aujourd’hui!

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