Je viens de tomber sur un article de Dan John et Chris Shugart en fouillant dans ma bibliothèque à propos de différents challenges que l’on peut essayer lors de l’entraînement. Celui qui m’a accroché est le 30-minute deadlift challenge qui consiste à mettre 315 lbs sur la barre et de faire le plus de répétitions possible en 30 minutes. Après tout, le deadlift est un de mes exercices favoris avec le front squat, le hang clean, les chin-ups et les exercices unilatéraux. Il ne faut pas y aller all out dès les premiers moments sinon on risque de ne plus avoir suffisamment d’énergie pour compléter le challenge. D’autres idées de compétition qui seront à essayer comprennent le Farmer’s walk for a mile avec des dumbbells de 100 livres et une série en échelle (1,2,3…9,10, repos pour un total de 55) de rebound push-ups en moins de 2 minutes.
Le premier 30-minute deadlift challenge aura lieu lundi, le 19 avril, au gym de l’Université de Sherbrooke aprèes l’examen de gestion de projet II. En espérant que je ne serai pas le seul participant. Les résultats seront affichés lundi soir ou mardi dans la journée. Keep liftin’!
