Bonjour à tous! Un petit post concernant la nutrition. Je suis en train de fouiner sur le site web de Jonny Bowden et j’écoute présentement des extraits audio disponibles sur le site. Mais pour vous faciliter la tâche, voici la liste des 7 suppléments que vous avez présentement besoin (le titre de l’extrait est 7 supplements you need now). Alors allons-y.
– Vitamine D: Des niveaux faibles de vitamine D comportent des risques de plus élevés de cancers, de syndrome métabolique, de maladies coronariennes et de dépression. Suppléments peu coûteux, sécuritaire et facile à prendre. Dose recommandée de 2000 UI par jour.
– Probiotiques: Se retrouvent de plus en plus dans différents yogourts (Liberté). Essentiels à la bonne santé de la flore intestinale en augmentant la prolifération des bonnes bactéries et en éloignant les mauvaises et améliorent, par le fait même, l’absorption des nutriments. Recommandés pour la traitement du syndrôme du côlon irritable. Peuvent aider les femmes souffrant d’allergies et d’infections urinaires/vaginales. Aident également à supporter un système immunitaire en santé.
-Boissons vertes (légumes, algues, herbes): Contiennent plein d’enzymes et de nutriments qui nettoient l’organisme. Très utiles pour contrôler l’appétit.
– Ginkgo Biloba: Aide à la circulation sanguine et protège contre les radicaux libres, particulièrement au niveau du cerveau. Aiderait également èa gir contre la fatigue et la dépression. Dose recommandée: 120 mg par jour. Action anti-inflammatoire et sans auncun effet secondaire.
-CoQ10: Essentiel à la santé optimale du coeur. Essentiel à la formation d’adénosine triphosphate.
– Oméga-3: Réduisent l’inflammation, qui jouent un rôle important dans de nombreuses maladies. Supportent la santé du cerveau et du coeur. Faire attention au ration Oméga-6/Oméga-3 qui devrait être de 6 pour 1 idéalement.
-Enzymes digestifs: Aident à retirer le plus de bénéfices des aliments que nous consommons. Plus le corps avance dans l’âge, plus il lui est difficile de fabriquer ses propres enzymes. Prendre 1-2 capsules avant les repas pour réduire les gazs, les ballonnements et la constipation.