Aujourd’hui, je m’entretiens avec Patrick Beriault de KinMotion et de ComplexCore, un nouveau concept d’entraînement dont il est un des partenaires. J’ai connu Patrick par l’entremise de collègues kinésiologues et je suis choyé de pouvoir échanger avec lui sur une base régulière. Sans plus tarder, je laisse à Patrick le soin de se présenter avant de discuter ensuite de ses projets avec ComplexCore plus précisément et comment ce concept s’inscrit dans l’entraînement à la performance.
PB: Bonjour Xavier et merci de m’avoir invité pour faire cette entrevue pour ton blogue XRPerformance.net. Pour ceux qui ne me connaissent pas, je me nomme Patrick Beriault d’Ottawa, Canada, et je suis directeur de KinMotion.ca et représentant pour l’Amérique du Nord pour un nouveau concept d’entraînement intitulé ComplexCore™.
Je possède un Baccalauréat en kinésiologie de l’Université d’Ottawa, où j’ai aussi travaillé quelques années en recherche post-graduée en psychomotricité avant de décider de me lancer pleinement dans l’industrie avec www.KinMotion.ca et www.ComplexCore.at. Durant ma formation, j’ai décidé de me concentrer en physiologie de l’exercice où j’ai eu la chance de travailler sous la supervision d’un des meilleurs physiologistes de l’exercice dans l’industrie au Canada, le Dr. Pierre Boulay, en réadaptation cardiaque et diabétique. Comme compétiteur/athlète, j’ai principalement compétitionné en arts martiaux, notamment en jiu-jitsu et judo, où j’ai eu la chance de prendre part à des compétitions de niveau international à quelques reprises et remporté les championnats canadiens juniors de jiu-jitsu en 2000. Depuis ce temps, j’ai eu le privilège d’enseigner en Europe et différentes parties de l’Amérique du Nord en jiu-jitsu et je me suis concentré davantage sur le coaching et la formation des athlètes et entraîneurs.
Présentement, je travaille avec KinMotion dans l’encadrement d’athlètes de sports de combat comme le jiu-jitsu, le judo, le kick boxing et le MMA. Avec KinMotion, je m’occupe du développement des programmes d’entraînement pour les entraîneurs, des sessions d’entraînements pour les athlètes, de la préparation psychologique avant compétition en plus des programmes d’exercices correctifs et de thérapie manuelle. Ce travail est principalement fait au Canada et en Autriche. J’ai aussi travaillé, en pré-saison 2011, avec notre équipe nationale/olympique de tennis de table (pingpong), qui ont connu un excellent succès suite à mon entraînement lors de cette saison qui tire présentement à sa fin.
Avec tous ces athlètes/équipes/organisations/sports, j’applique des techniques et stratégies différentes pour leurs tâches spécifiques, mais il reste que leurs bases d’entraînement s’initient souvent de la même façon, soit avec le « Facteur Central » qu’on appelle, étant le « ComplexCore Training ».
XRP: En quoi consiste ce nouveau concept «ComplexCore»? Vous proposez plus de 1000 exercices de mobilisation, stabilisation et tests de performance axé sur la musculature du tronc. Mais avant tout, est-ce que tu peux nous donner ta propre définition du «core»?
PB: Donc le «core» est la partie centrale du corps qui est principalement responsable pour la stabilité mécanique de notre centre de masse/centre de gravité. Au point de vue anatomique, c’est la région entre les épaules est les hanches. C’est ce que nous avons appeler le facteur central où sont générées la majorité des forces nécessaires pour l’exécution de mouvements, soit des membres supérieurs ou inférieurs, mais aussi pour l’absorption d’impacts, la décélération, contrôle de mouvement de force et puissance autant que finesse et agilité. Ceci est vrai pour n’importe quelle tâche sportive, mais aussi dans le milieu du travail où l’on retrouve souvent des tâches répétitives exécutées pendant 6-7-8 heures par jour.
ComplexCore consiste en un un concept d’entraînement systématisé pour l’optimisation de la performance et la prévention des blessures, soit pour les athlètes ou monsieur-madame- tout-le-monde qui travaille 5-6 jours par semaine et qui mérite de vivre sans maux de dos, de tête, etc. Mon collègue autrichien Roman Jahoda, physiothérapeute, a d’abord développé un livre en allemand contenant 450 exercices que nous avons récemment traduit en anglais et qui sera disponible en septembre 2011 au Canada. À partir du livre, nous avons développé le logiciel ComplexCore pour aider les entraîneurs, préparateurs physiques, professionnels de la santé, athlètes et la population générale à concevoir des programmes d’entraînement avec facilité, rapidité, efficacité, et professionnalisme (soit votre propre logo d’entreprise). Presque chaque exercices est accompagné de photos et de vidéos, ainsi qu’une description de l’exécution de l’exercice entièrement modifiable par l’opérateur. La première version du logiciel avait déjà 600+ exercices et nous en sommes maintenant à 1000 exercices pour le logiciel et nous avons offert toutes les mises-à-jour aux clients qui ont acheté les premières versions du logiciel.
XRP: Super Patrick! Je ne savais pas que le logiciel était complet à ce point. Est-ce que tu pourrais nous donner un exemple de comment l’approche que vous proposez avec ComplexCore s’intègre dans le cas d’une personne souffrant d’un mal de dos chronique? Est-ce que votre approche est différente pour un athlète versus monsieur-madame-tout-le-monde?
PB: Fondamentalement, l’approche est exactement pareille. Évaluation du client, développement du programme d’entraînement individualisé à la condition de ce dernier, réévaluation du programme, progression ou régression selon les résultats constatés et développement du nouveau programme. Le cycle continue ainsi jusqu’à l’atteinte de l’objectif.
Pour les maux de dos, il est important de faire un évaluation complète des muscles locaux, globaux, ventraux, dorsaux et latéraux, en plus de vérifier la respiration et conditionner les muscles du plancher pelvien.
XRP: Finalement, dans le cas des athlètes qui désirent améliorer leur performance, autant en salle que sur le terrain, comment intègres-tu les concepts de ComplexCore dans l’élaboration de tes programmes d’entraînement, puisque tu dois également prendre en considération de nombreuses qualités musculaires et filières énergétiques propres à chaque sport? Peux-tu nous donner un exemple avec un sport en particulier?
PB: Pour nous, le concept de ComplexCore est transparent dans toutes les disciplines sportives, autant que chez les clients avec des maux de dos, troubles cervicaux, présentant des faiblesses aux genoux et problèmes à la ceinture scapulaire.
Le but n’est pas de faire 1-2 grosse session de 60 minutes uniquement sur le «core» par semaine, mais plutôt d’inclure certains aspects de stabilisation et/ou mobilisation indépendamment des tâches nécessaires pour l’athlète ou le client. Ceci dit, ComplexCore est notre première étape pour introduire notre concept d’entraînement. La seconde étape sera ComplexTraining qui inclura non seulement les concepts du «core», mais aussi adoptera la même approche pour les membres supérieurs et inférieures. Ce logiciel ainsi que le eBook (version anglaise et allemande) seront disponibles en Septembre 2011.
Pour de te donner un exemple spécifique à un sport, je t’offre quelques suggestions d’application générale. Par exemple, au hockey, il n’est pas très fonctionnel de faire coucher les athlètes sur le sol pour faire des redressement assis. Donc pour eux, il vaut mieux faire des exercices debout qui augmenteront la stabilité lombaire tout en augmentant la mobilisation thoracique. Pour des lutteurs, judoka, ou athlètes de MMA, je n’hésite pas à les coucher au sol pour faire des exercices de stabilisation lombaire, thoracique et cervicale, mais aussi de la stabilisation autour du pelvis.
Fondamentalement, il faut comprendre les demandes du sport et appliquer des entraînements propres aux buts et objectifs de ce sport. Mon but premier pour les athlètes lors de leurs saisons de compétition est la prévention des blessures et m’assurer d’éviter le surentraînement, tandis que lors du hors-saison, mon but est d’augmenter le niveau de performance à tous les niveaux possible. Je travaille ainsi avec les coaches et autres entraîneurs pour m’assurer que mes athlètes «peak» au moment optimal lors de leurs saisons.
En conclusion, je ne crois pas qu’il existe de «mauvais» exercices. Il existe plutôt plusieurs mauvaises applications de ces exercices. Le rôle du kinésiologue ou entraîneur physique est donc d’être critique dans leur approche et avoir une excellente communication avec les entraîneurs et athlètes.
N’hésitez pas de visiter www.kinmotion.ca pour vous enregistrer à notre bulletin mensuel et recevoir une démo gratuite de notre logiciel. Je vais également annoncer les dates officielles pour les formations en Ontario et dans l’Ouest canadien avant la fin du mois d’août 2011, donc une autre raison de s’abonner.
Aussi visitez-nous sur Facebook www.Facebook.com/ComplexCore et www.Facebook.com/KinMotion et sur Twitter @kinmotion_pat
Ping : Mes réflexions sur l’échauffement, seconde partie | Le site de XR Performance