Un duel dans notre cerveau

Je me suis procuré le livre Switch: How to Change Things When Change Is Hard des frères Heath lundi et j’en ai commencé tranquillement la lecture.  Je n’en suis qu’au premier chapitre et ce qu’ils ont présenté jusqu’à maintenant s’applique beaucoup à l’entraînement en général.

En gros, les frères Heath mentionnent que bon nombre de psychologues s’entendent pour dire que le cerveau est composé de deux systèmes complètement différents l’un de l’autre: le côté émotionnel et le côté rationnel.  Le côté émotionnel est instinctif, il dicte le plaisir et la peur.  Le côté rationnel, quant à lui, analyse la situation présente et projette vos actions  et leur impact dans le futur.  Il y a toujours cette guerre entre les deux systèmes et il faut trouver l’équilibre.

Par exemple, vous décidez de modifier votre alimentation dans le but de perdre du poids et éviter certaines complications comme la haute pression ou le diabète par exemple.  Il s’agit ici de votre côté rationnel.  Toutefois, vous ne pouvez résister à l’envie d’un dessert à la fin de votre souper et cela, à chaque jour.  Vous décidez de ne pas aller au gym à deux occasions dans la même semaine parce que cela ne vous tente pas, vous avez eu une grosse journée au travail, les enfants, etc.  Votre côté émotionnel prend le dessus.

Pour vous aider, trouver l’équilibre entre ces deux systèmes.  Vous avez suivi votre diète pour 90% des repas prescrits à votre agenda alimentaire et vous avez une fringale pour une pizza? Gâtez-vous!  Dans Switch, les auteurs mentionnent que la retenue ou l’effort que l’on déploie afin de contrôler notre côté émotionnel est fatiguant pour l’esprit et qu’à un moment donné, vous allez perdre le contrôle.  Vous serez alors plus facilement enclin à vous laisser aller et retourner dans votre routine habituelle, celle qui précédait vos changements dans vos habitudes de vies.

En entraînement, cela peut signifier prendre du temps en dehors du gym.  On observe souvent ce besoin de prendre du temps «off» à la fin d’une saison de compétition ou après de dures mois d’entraînement.  Cette période de transition permet à l’esprit de décrocher et de varier les stimuli d’entraînement.  Par exemple, un joueur de football devrait, une fois la saison terminée, prendre 2-3 semaines et pratiquer des sports comme le tennis, la natation ou le soccer par exemple afin de maintenir la forme, mais récupérer mentalement et avoir du plaisir à pratiquer d’autres activités sportives.  Pour la personne qui s’entraîne pour son bien-être personnel, cela peut être fait grâce à une semaine de décharge ou simplement à changer son entraînement complètement l’instant de 2-3 séances pour ensuite reprendre la poursuite de ses objectifs.

En conclusion, il est important pour le bien de tous de trouver régulièrement des occasions de prendre du toi pour soi-même, relaxer ou simplement changer la routine.  Vous vous permettez quelques gâteries (mais pas trop!) juste pour redonner un peu de liberté à votre côté émotionnel.  Vous serez ensuite mieux préparer à reprendre vos activités avec ces nouveaux changements dans vos habitudes de vies afin d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.  En résumé, vous serez en plein contrôle de votre côté émotionnel jusqu’au moment où vous le sentirez reprendre le dessus.  Répétez ensuite le processus!

L'éléphant et son cavalier illustré par les frères Heath; le côté émotionnel et le côté rationnel

Source:
Heath, C & Heath, D. (2010) Switch: How to Change Things When Change Is Hard. Crown Business, New York. 320 pages.

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