Un titre accrocheur, mais on redescend bien vite à la réalité. Il n’y a pas de secret pour vivre heureux et en santé. Le tout réside dans l’adoption d’un mode de vie orienté vers la recherche du bonheur et de la santé. Ces deux idéaux varient d’une personne à une autre. Toutefois, dans le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, cela peut demander de se démarquer un peu de la masse.
Pour plusieurs, le bonheur réside dans le fait d’avoir un bon emploi, une voiture, une grosse maison, etc. Des biens plutôt matériels qui sont caractéristiques de la société dans laquelle nous vivons. De plus, tout doit être fait ou obtenu rapidement. Fast-Food, voiture, etc. Toutefois, cela a eu bien des impacts sur notre santé. Les gens sont beaucoup plus sédentaires maintenant qu’ils ne l’étaient il y a quelques dizaines d’années seulement. Les jeux vidéos ont remplacé l’activité physique. On crée même des jeux vidéos pour faire bouger les jeunes… L’alimentation rapide est tout autour de nous et permet souvent des écarts qui peuvent conduire à des excès répétés. On tente tant bien que mal de conscientiser la population aux conséquences néfastes de la sédentarité et d’une mauvaise alimentation, mais le mal est déjà fait.
Le mode de vie de plusieurs comporte un stress constant. Le travail, la famille, la sécurité financière, vous les nommez. Rien de bon quand on sait que le corps n’est pas fait pour vivre sous un stress constant. Cela se reflète autant sur le côté physique que psychologique d’un individu.
Alors, comment peut-on espérer vivre heureux et santé. Pas de recette miracle et chacun son propre idéal de bonheur et de santé. Toutefois, si je pouvais vous guider vers l’atteinte de cet idéal, voici ce que je vous proposerais:
- Faites ce que vous aimez faire; que cela soit au travail ou dans la vie de tous les jours. Beaucoup trop de gens occupent un poste qui ne leur apporte pas ce qu’il désire d’un emploi ou se forcent à réaliser des tâches qui ne leur tentent pas. Faire ce que l’on aime n’est pas un travail, mais une raison de se lever chaque matin.
- Faites de l’activité physique. Pas besoin que cela soit complexe. Bien que je sois spécialisé en performance sportive, il est bon de revenir à la base et de garder cela simple. Au gymnase, il est facile de réaliser des exercices pluri-articulaires, dans plusieurs plans de mouvements et qui apporteront des bienfaits rapides et durables sur la santé. On incorpore des mouvements de poussée, de tirade, des squats, des exercices pour les abdominaux en plus d’exercices de mobilité et de flexibilité. Concernant le travail cardiovasculaire, on peut opter pour la course à pied, la natation, le vélo ou la marche.
- Pratiquez différents sports. Sports d’hivers, sports de randonnée, sports d’équipe.
- Mangez sainement. Préparez vos repas d’avance. Mangez des produits le moins transformés possible.
- Prenez soin de ceux qui vous sont chers. La famille et les amis passent avant tout.
Bref, ce sont là des petites actions du quotidien qui peuvent vous aider. Rien d’extraordinaire, mais dont les répercussions peuvent être immenses. Prenez le temps de songer à comment vous pouvez changer votre quotidien afin que vous soyez plus heureux et en santé. Qu’attendez-vous?