Nous sommes tous différents. Cela est un fait. Que cela soit à l’entraînement, sur le plan nutritionnel, sur le plan personnel (personnalité, loisirs, intérêts, etc.). Il est donc important, pour le bien-être global de la personne, de prendre en considération cette individualité.
«Individuality (or selfhood) is the state or quality of being an individual; a person separate from other persons and possessing his or her own needs or goals. Being self expressive, independent» (Wikipedia, 2012)Dans un contexte de 1 à 1, cela est plus facilement réalisable. Que cela soit en lien avec l’entraînement, la nutrition ou le coaching dans diverses sphères, la démarche sera adaptée aux besoins de la personne suite, avant tout, à une évaluation des besoins présents et futurs. Lors de la conception d’un programme d’entraînement par exemple, la première rencontre permet de cibler les objectifs à atteindre, les disponibilités d’entraînement de la personne, son niveau de motivation et d’évaluer sa condition physique (musculo-squelettique, cardiovasculaire, efficacité motrice, performance athlétique, etc.). La démarche en nutrition est sensiblement la même. Les résultats suite à la première évaluation permettront à l’intervenant d’émettre un plan d’action afin que la personne puisse atteindre ses objectifs.
Dans le contexte d’un petit groupe ou d’une équipe, nous avons à travailler avec plusieurs personnalités différentes; plusieurs individualités différentes. Il est donc primordial de savoir adapter sa prescription d’entraînement en conséquence, mais cela n’est pas une tâche facile. Une charge d’entraînement peut avoir trois conséquence sur une habileté quelconque: le développement, le maintien ou le désentraînement de celle-ci. Dans le contexte de l’individualité, une même charge, disons 5 x 5 reps @ 85% 1RM pour 3 exercices dans une même séance, peut avoir un effet différent chez 3 individus. Pour un, cela peut s’avérer une charge trop importante pour promouvoir une adaptation tandis que pour un autre individu, cette charge peut s’avérer adéquate. Cela dépend bien sûr d’un nombre important de facteurs à considérer. Il faut donc prévoir des plans B face à plusieurs situations qu’il nous est possible de rencontrer.
On parle souvent de stress qui nous affecte au cours d’une journée. Le stress, dans son ensemble, comprend les nombreux stimulus que reçoit notre corps en réponse à son environnement. Cet environnement est à la fois physique, psychologique, émotionnel, etc. Il est normal de ne pas performer dans une séance d’entraînement après une longue journée au travail, quand cette journée a notamment été ponctuée d’imprévus ou autres. Le stress qui est imposé au corps sur à des activités physiques répétées au cours d’une semaine de pratique peut influencer à la baisse une performance sportive lors d’un match; surtout si d’autres types de stress entrent en ligne de compte. Pour certains, il est dans leur mentalité ou perception de toujours foncer, d’avoir la pédale au tapis. Or, il est important de s’accorder des temps de repos. À l’entraînement par exemple, cela peut impliquer une réduction du volume d’entraînement pour une séance donnée ou même carrément le remplacement d’une séance de développement de la vitesse ou de la puissance musculaire par des activités moins intenses sur les différents systèmes du corps. Des entraînements axés davantage sur le travail aérobie, la mobilité ou des activités plus relaxantes comme la marche, le vélo ou le yoga peuvent être utiles dans ce cas-ci.
Au-delà de la prescription d’entraînement en tant que telle, lorsque l’on travaille dans ce domaine, il faut être conscient que notre style de coaching ou d’encadrement doit également varier et être adapté à la personnalité des individus que l’on encadre. Par exemple, plusieurs préparateurs physiques changent leur style de coaching lorsque leur groupe est composé d’athlètes masculins ou féminins. Une style plus directif, compétitif, militaire presque est mieux accueillit par les garçons, tandis que les filles préfèrent souvent un environnement d’entraide où elles se poussent mutuellement à se dépasser. Aussi, certains athlètes sont moins réceptifs aux instructions de groupe. Ces derniers doivent recevoir une attention plus personnalisée, recevoir des instructions et des feedbacks dans des situations de 1 à 1 et non devant l’ensemble du groupe.
Bref, l’activité physique en général est un excellent moyen de démontrer son individualité. Certains préfèrent l’entraînement aérobie à l’entraînement davantage axé sur la force musculaire. Certains préfèrent les sports d’équipe et d’autres les sports individuels. Quand nous sommes rendus à pratiquer des activités physiques pour le plaisir, après l’avoir fait de manière compétitive, il est important de bien se sentir physiquement et mentalement au moment où l’on est actif. Notre personnalité et notre individualité se reflètent dans nos choix de sports, la manière dont l’on s’entraîne, le choix de nos exercices, etc. L’activité physique, récréative ou compétitive, reflète notre individualité. Chaque personne est unique, dit-on ;).