Juste un court article pour vous présenter les aliments que j’ai consommés hier, lundi le 9 mai. Hier était une journée d’entraînement. J’ai donc ajusté mon alimentation en conséquence en consommant un peu plus de glucides que je le fait les autres jours et en incluant des boissons pre- et post-workout. * Notez que je ne me complique pas la tâche en ce qui a trait à la quantité d’aliments consommés. Je n’ai jamais possédé de balance et je ne pèse qu’exceptionnellement mes aliments.
Levé: 6h25
Déjeuner: 6h45 après la préparation
– 4 oeufs brouillés, 2 rôties de pain à grains entiers (style pain Ezekiel) avec beurre d’arachide naturel, 1 poire et 250 ml de jus d’orange non fait de concentré.
Pre-Workout: 8h45
– 400 ml d’eau avec Ideal Pump de GI Nutrition et une prune
Post-Workout: 10h45
– 250 ml de jus d’ananas avec Ideal Recovery de GI Nutrition
Repas Post-workout: 12h00
– un steak (environ 200g), une petite pomme de terre, légumes grillés (champignons, piments, oignons), salade mangues et tomates et morceaux de piments avec de l’hummus.
Collation PM: 15h30
– Un smoothie Fraises-Banane (2 glaçons, 350 ml de lait d’amande, noix de grenoble, 4 grosses fraises, une banane, 20g de protéines Ideal Whey de GI Nutrition)
Souper: 18H
– Filet de porc marinés avec des épices, une petite saucisse italienne et une salade maison (épinards, concombre, tomates cerises, piments, huile d’olive, vinaigre balsamique et sel de mer aromatisé)
Collation avant le coucher: 21h45
– environ 300 ml de yogourt nature Liberté 2% M.G. avec des bleuets et une pomme.
Et voilà! Si vous avez des commentaires et/ou suggestions à me faire, vous êtes les bienvenus!