Cela fait quelques semaines que je prends en photo mes différents repas de la journée afin de vous montrer qu’une saine alimentation n’a pas à être compliquée. Pas besoin de peser vos aliments ni de calculer les portions. Bon, il est vrai que cela est peut-être plus facile pour les gens plus actifs et soucieux de leur santé, mais il n’est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes alimentaires. Les besoins nutritionnels se doivent d’être adaptés à chaque individu en fonction de ses objectifs, son niveau d’activité physique, etc. Pour ma part, comme je ne participe plus à des sports de compétition et que je m’adonne à l’entraînement par plaisir (et comme cobaye), mes besoins nutritionnels peuvent ne pas s’appliquer à quelqu’un qui veut gagner du poids. Je vise plutôt la santé en général et je sais pertinemment que ma nutrition peut être optimisé, mais je crois plutôt bien m’en tirer ;). Voici donc les images de mes repas selon les moments de la journée.
Déjeuner:
Dîner:
Souper:
Collation:
Voilà! Je cuisine mes repas en utilisant de l’huile de coco ou du beurre. J’essaie d’inclure des protéines, des gras et des glucides sous forme de fruits ou de légumes à chaque repas. J’aime la routine en ce qui a trait à mon alimentation. Mon déjeuner classique est une omelette composée de 5 oeufs, fromage et épinards avec 2 toasts avec du creton ou du beurre d’amandes, un fruit et un verre de jus. J’adore le yogourt grec; j’essaie donc d’en consommer le soir avant de me coucher avec des noix, des petits fruits, de la cannelle et du chocolat noir à 85% et plus. Sinon, les points à améliorer sont la prise d’eau (je ne bois pas autant que je devrais), varier mes aliments (essayer différents légumes et différentes viandes), boire davantage de thé et utiliser diverses épices afin de varier les saveurs des repas. En espérant que ces images vous auront permis de constater à quel point il est possible de rendre la nutrition simple.