Cela fait depuis janvier que ce projet est sur la planche à dessin. Simon Deschênes de Simer Performance et moi-même avons décidé, pour le plaisir, de rédiger un programme d’entraînement général pour tous ces athlètes à la retraite qui veulent s’entraîner différemment, mais qui ont des responsabilités au travail et surtout, envers la famille. De plus, il est fort à parier que ceux-ci s’entraînent dans des gyms commerciaux et n’ont pas accès à l’équipement spécialisé que l’on peut retrouver ailleurs.
Nous avons donc construit un programme d’une durée de 12 semaines pour ces gens, à raison de 3 entraînements par semaine vous permettant de gagner de la force et de la masse musculaire, en vous assurant d’avoir une saine alimentation. L’entraînement est simple; il comprend avant tout deux options d’échauffement, deux séances pour le haut du corps et une pour le bas du corps. On y retrouve des exercices pluri-articulaires comme le front squat, le bench press et le soulevé de terre ainsi que des exercices d’isolation. Vous remarquerez que nous avons pris soin d’augmenter en complexité et en intensité au fur et à mesure que vous progresserez dans le programme.
Nous avons construit ce programme par plaisir. Certains pourraient dire qu’il ne ressemble à rien en terme de qualité du contenu à d’autres programmes disponibles sur internet. Il s’agit de notre première tentative à cet exercice et nous ne voulons pas faire de profit avec ce produit. Nous vous donnons ici un avant-goût de nos deux philosophies d’entraînement. Nous voulons que vous ayez du plaisir à vous entraîner différemment. Our gift to you! Si vous voulez plus d’informations ou vous voulez tout simplement expérimenter le programme, envoyez-nous un courriel à l’une ou l’autre des adresses suivantes:
sdeschenes35@gmail.com ou info@xrperformance.net
Prenez soin de spécifier le programme «Athlète dans un monde imparfait» dans le sujet de votre courriel.
Bon entraînement!
* Il est important que toute personne désirant débuter un programme d’entraînement consulte préalablement un médecin afin de s’assurer que cela peut être fait sans danger pour votre santé.