Revue du produit Muscle Imbalances Revealed de Rick Kaselj

Voilà plus de 4 mois que je me suis procuré Muscle Imbalances Revealed de Rick Kaselj.  La fin de mon baccalauréat et autres projets ayant occupé beaucoup de mon temps ces derniers mois, je n’avais pas eu la chance de débuter le visionnement des différentes présentations au moment de mon achat.  C’est peu dire, je n’ai commencé qu’en janvier 2011.  À coup d’une heure par si et d’une autre par là, j’y suis finalement arrivé.  Aujourd’hui, j’ai terminé le visionnement de la dernière présentation et j’en profite pour vous offrir une revue du produit.

Rick est un kinésiologue originaire de Surrey, en banlieue de Vancouver.  Il a travaillé dans de nombreux domaines reliés à l’entraînement et offre maintenant plusieurs cours en réhabilitation grâce notamment à sa compagnie ExercicesforInjuries.com.  Il a notamment offert plus de 200 présentations à travers le Canada au cours des dernières années.

Le produit mis sur pied par Rick est une série de collaborations de la part d’entraîneurs de renoms dans le domaine de l’entraînement et de la réhabilitation.  Les présentations proposent comme sujet différentes problématiques en lien avec les faiblesses musculaires.  Les faiblesses musculaires peuvent limiter la performance d’un athlète dans son sport comme elles peuvent limiter un individu dans l’accomplissement de ses tâches dans la vie quotidienne ou au boulot.  Or, il est parfois difficile d’identifier et de corriger ces faiblesses musculaires quand on n’a eu aucune formation pertinente à cet égard.  Il ne s’agit pas seulement d’étirer les muscles tendus et de renforcer les muscles faibles.  Il faut détecter cette faiblesse musculaire et identifier, grâce à différents tests, la source de cette dite faiblesse.  Souvent, le site de la faiblesse n’en est pas la source!  Une fois cette étape terminée, il faut établir un protocole d’entraînement qui saura corriger cette faiblesse et améliorer la performance/posture/santé du muscle ou de l’articulation en question.  Muscle Imbalances Revealed nous permet de se familiariser avec ces concepts en ce qui a trait aux articulations de l’épaule, des hanches et du genou, des membres inférieurs et de la colonne lombaire.

La première présentation est celle d’Eric Beard sur la santé de l’épaule.  Très bonne présentation, beaucoup d’informations pertinentes.  Il faut retenir que le syndrome d’accrochage et la tendinite de la coiffe des rotateurs sont les principaux diagnostiques pour une douleur à l’épaule et que la tendinite est précédée à 95% du temps par l’accrochage.  De plus, ces pathologies sont souvent dues à de la douleur et/ou dysfonction au niveau de la colonne thoracique et/ou cervicale, des côtes et/ou de l’omoplate.  Pour optimiser la fonction de l’articulation de l’épaule, il est alors primordial d’avoir et de maintenir une posture idéal et d’éliminer les déséquilibres musculaires.  Eric fait ensuite part d’une série de tests qu’il est possible de prodiguer afin d’identifier les problèmes sous-jacents et des composantes d’un programme de pré/réhabilitation de l’épaule.

La seconde présentation est celle de Dean Somerset sur l’entraînement suivant les blessures lombaires grâce aux fascias.  Présentation étroitement liée aux concepts de Thomas Myers, auteur d’Anatomy Trains.  Les blessures lombaires sont le plus souvent associées à des forces de faible amplitude qui sont répétés encore et encore.  Or, ce n’est pas seulement les muscles ou les disques intervertébraux qui lâchent, mais bien le système en entier (muscles, fascia, divers récepteurs) qui est affecté.  Pour le participant, il faut avoir une notion de base du travail de Thomas Myers pour apprécier pleinement cette présentation, puisque l’approche du présentateur est plus élaborée que ce que l’on peut avoir appris dans les cours d’anatomie à l’université.

La troisième présentation est celle de Bill Hartman sur la sujet de l’importance de la mobilité à la hanche.  Présentation intéressante avec beaucoup d’exercices qui peuvent être intégrés dans les entraînements.  Ces exercices ne ciblent pas seulement les hanches, mais aussi les articulations en haut et en bas de celle-ci.  Bill Hartman nous démontre encore une fois l’importance de bien identifier les faiblesses musculaires grâce à une batterie complète de tests, tel que réalisé par lui-même et Mike Robertson à IFast.

La quatrième présentation, celle de Kevin Yates, relate comment identifier et corriger les déséquilibres musculaires au niveau des structures du bas du corps.  Présentation très complète contenant un nombre impressionnant d’exercices de musculation dont la qualité de l’exécution peut révéler des déséquilibres musculaires, cause première des blessures de surutilisation.  De plus, il couvre différentes erreurs lors de l’exécution d’exercices comme le squat et le lunge qui peuvent amener à des déséquilibres musculaires à long terme.

Par la suite, la présentation de Mike Robertson sur le bassin et la hanche.  Il est important de retenir de cette présentation que la fonction de la hanche (insertion de la tête du fémur dans l’acétabulum ou cotyle) est étroitement relié à la position du bassin.  De plus, il est primordial d’établir un alignement idéal du bassin, alignement qui est soumis au déséquilibre entre les muscles fléchisseurs de le hanche et érecteurs du rachis souvent trop forts et/ou raccourcis et les muscles de la paroi abdominale, des fessiers et des ischios-jambiers trop faibles.  Pour corriger ce problème, il faut identifier la source du problème et établir progressivement la mobilité, la force, la stabilité et le contrôle moteur nécessaire selon ce qui a été identifié plus tôt.

Finalement, la dernière présentation est celle de Rick Kaselj sur le sujet des exercices de prévention et de réhabilitation pour les blessures au genou.  Rick cible principalement les méchanismes de blessures du ligament croisé antérieur (LCA)dans sa présentation.  Ce ligament prévient la translation vers l’avant et la rotation interne du tibia.  Souvent, une incapacité à décélérer de manière adéquate mettra un stress qui excède la capacité du LCA de prévenir cette translation antérieure et cette rotation; de là une rupture du LCA.  Pour réduire ce risque de blessure, il est important d’activer les muscles fessiers et ischios-jambiers et d’apprendre à absorber les forces lors de la réception d’un saut.  Ensuite, si rupture et opération il y a, il faut suivre un protocole de 6 phases qui vise à rétablir la fonction de l’articulation du genou grâce à des exercices d’équilibre, des exercices dynamiques, des exercices de pliométrie, des exercices d’agilité et finalement, des exercices spécifiques au sport pratiqué.

Le produit Muscle Imbalances Revealed de Rick Kaselj est complet et s’avère un outil important dans mon répertoire d’ouvrages en entraînement.  Il est facile d’utilisation et de compréhension.  Les différentes présentations nous permettent de toucher à une grande variété de déséquilibres musculaires qui peuvent s’appliquer autant à une population générale que sportive.  Son contenu me sera définitivement très utile pour optimiser l’entraînement de mes clients.