Bon dimanche matin à tous! Il est environ 9h lorsque j’ai commencé à écrire ce billet et je peux vous dire que la nuit a été courte. Cette fin de semaine, j’ai assisté au séminaire Standing on the Shoulders of Giants, organisé par le Boston Sports Medicine and Performance Group. J’avais également assisté à ce séminaire l’année dernière et j’avais été vraiment impressionné par la qualité des présentations et par le professionalisme de l’organisation de BSMPG. Cette année, avec des présentateurs comme Charlie Weingroff, Thomas Myers, Shirley Sahrmann, Clare Frank at de nombreux préparateurs physiques provenant de prestigieux programmes de hockey et de basketball collégial américain (Wisconsin, Boston College, North Carolina, Minnesota, Oregon State, entre autres), l’événement était incontournable, même si celui-ci se déroulait pendant la même fin de semaine que le Perform Better Summit au Rhode Island. Voici donc le résumé de la fin de semaine.
Jeudi
Départ de Montréal à 7h30 du matin avec David Lavoie de Do More/Fait+ (j’aime bien dire encore le Fait+ même si sa compagnie s’appelle désormais simplement Do More) en direction de Sherbrooke pour aller rencontrer Samuel Plouffe (www.samuelplouffe.com). Ensuite, nous avions schédulé un rendez-vous avec Peter Dupuis afin d’aller visiter Cressey Performance.
C’était la seconde fois que je visitais le gym d’Eric Cressey et j’avais très hâte, puisque lors de ma première visite, ce dernier présentait à un séminaire en Californie et je n’avais donc pas pu le rencontrer. Cette fois-ci, il était présent, ainsi que Tony Gentilcore. Les gars de CP ont été super accueillants; nous avons pu observer l’entraînement des différents athlètes présents et constater à quel point ces athlètes sont autonomes. Ils n’ont pas besoin d’une supervision constante, leur technique presque parfaite et lorsqu’elle fait défaut, les athlètes sont repris aussitôt par les entraîneurs et les stagiaires. Nous avons passé plus de 3 heures à observer. Bref, une visite qui m’a fait écarquiller les yeux sur comment on peut faire fonctionner son entreprise dans ce domaine.
Par la suite, le reste de la soirée fût relativement tranquille. Nous avons pris le chemin de l’hôtel et avons pu nous entraîner dans un Boston Sports Club non loin de là. Pas vraiment le genre d’endroit où j’aime m’entraîner, mais bon. La séance a été relativement courte, n’ayant pas vraiment le goût ni l’énergie de m’entraîner. Je suis donc retourné à l’hôtel faire du self myofascial release en écoutant X-Men!
Vendredi
Le séminaire a débuté à 8h avec la présentation de Thomas Myers, auteur du livre Anatomy Trains. L’auteur n’a pas vraiment touché les différentes lignes que l’on retrouve dans son livre. Il a surtout parlé de sa vision de l’entraînement en lien avec la fascia, en passant par les 5 révolutions de l’être humain et comment l’on doit maintenant éduquer notre corps, cette machine qui n’a pas vraiment évolué depuis le néolithique et qui maintenant, doit composer avec l’ère électronique. Notamment, il croit que le concept du muscle est mort et que la fascia est un élément vital de l’entraînement, car celle-ci transmet la force, possède davantage de récepteurs qui affectent les sens kinesthésiques et répond aux actions à différents niveaux.
Par la suite, j’ai assisté à la présentation de Ray Eady, préparateur physique des équipes de basketball de l’Université du Wisconsin. Son sujet était l’utilisation de l’isométrie dans l’entraînement des athlètes féminins. J’ai retenu beaucoup de points de cette présentation que je pourrais appliquer avec l’équipe de l’Université McGill. Mais avant tout, je vais essayer quelques-uns de ces concepts dans mon propre entraînement.
Ensuite, Brian McCormick est venu présenter sur le sujet du développement athlétique et le rôle du préparateur physique dans la prévention des blessures au ligament croisé antérieur. Ce dernier soutenait que certains exercices, comme les changements de direction avec les cônes, modifient la qualité du mouvement chez les athlètes et résultent ainsi en un transfert peu optimal dans la pratique de l’activité sportive. En prenant en considération que les sauts et les réceptions de sauts font partie intégrante du sport du basketball, il faut alors faire progresser l’intégration des sauts et des atterrissages en complexité, dans le but éventuel de répliquer l’action telle qu’elle se déroule pendant un match, c’est-à-dire en étant conscient de la position du ballon, de son corps et de l’adversaire dans l’espace.
Après le dîner, place à la présentation de Clare Frank. Bien qu’axée davantage vers la physiothérapie, j’ai retenu de cette présentation que le système nerveux central joue un rôle clé dans l’expression du mouvement fonctionnel, coordonné. Le SNC a un impact sur la posture, la stabilité des articulations, l’équilibre et le mouvement. Lorsque la fatigue se manifeste, on obtient souvent les déséquilibres et les dysfonctions musculaires. Donc, à l’entraînement, lorsque le but n’est pas l’endurance musculaire, il faut diminuer le nombre de répétitions et/ou l’intensité ou arrêter l’exercice avant qu’une blessure ne survienne.
Finalement, Brendon Ziegler de Oregon State University est venu présenter sur l’intégration de l’haltérophilie pour le basketball. Excellente présentation! Il nous a expliqué les différents aspects positifs de l’utilisation de l’haltérophilie (mécaniques du saut et de l’atterissage, force posturale, flexibilité, force-vitesse, adaptations hormonales, etc.) ainsi que sur comment il utilise les différents mouvements et progressions dans le développement de ses athlètes.
Ensuite, après le séminaire, nous avons pris la direction du mythique Fenway Park pour assister au match opposant les Red Sox aux Athletics d’Oakland.
Samedi
La journée a débuté avec la présentation du chiropraticien Peter Viteritti. Le plus important à retenir de sa présentation est qu’il faut s’assurer, dans la préparation physique de nos athlètes, de l’équilibre entre la surcharge et la capacité. Un déséquilibre entre ces deux concepts est ce qui cause les blessures musculo-squelettiques et souvent, dans le cas de blessures de surutilisation, même une légère surcharge sur une période prolongée s’avèrera critique. Dans le cas d’un athlète qui souffre d’une blessure, il faut augmenter sa capacité tout en réduisant la surcharge. Ensuite, lorsque celui-ci est remis à 100%, il faut maintenir l’intégrité de la zone tampon entre la pratique de l’activité sans douleur et sans symptômes.
Ensuite, c’était la présentation de George Mumford, consultant en psychologie sportive et coach en méditation pour les Bulls de Chicago lors de la conquête de leurs trois championnats entre 1996 et 1998, de même que pour les Lakers de Los Angeles entre 2000 et 2002 (plus d’infos ici). Insistant beaucoup sur l’importance de vivre le moment présent, George Mumford a plutôt tâté le pouls de l’auditoire à savoir les raisons qui les motivaient à assister à sa présentation. Voici, sous forme de point, les éléments-clés de son discours:
– Take responsability for why you’re here (en lien avec les raisons qui ont motivé notre désir d’assister à sa présentation).
– Le coach et/ou préparateur physique doit cultiver un processus d’attaction et non de promotion.
– 10,000 hours of 10 years of deliberate practice to become an expert. Within these 10,000 you’ll make mistakes, make the best out of them.
– Your beliefs become your thoughts. Your thoughts become your words. Your words become your actions. Your actions become your habits. Your habits become your values. Your values become your destiny. – Gandhi
Ensuite, c’était la présentation du préparateur physique de l’Université North Carolina sur la capacité de travail et les méthodes qu’il utilise dans le but d’améliorer la performance des joueurs de basketball. C’était une présentation qui démontrait l’étendu des moyens et outils que l’on peut utiliser dans le but d’améliorer la composition corporelle, la flexibilité/mobilité, l’endurance musculaire et le travail des muscles du tronc. Beaucoup d’exercices qui te donnent de bonnes idées d’entraînements, mais rien de nouveau comme concept.
Après le dîner, nous poursuivions avec deux présentateurs de renom. En premier, la physiothérapeute Shirley Sahrmann est venue présenter sur les raisons pourquoi les hanches sont un facteur premier dans les douleurs au niveau lombaire. Que cela soit par la démarche, la position assise prolongée, des patrons moteurs fautifs et répétés ou une maladie dégénérative, les causes des maux de dos sont nombreux. Shirley Sahrmann a présenté un sujet très complexe, que moi-même j’ai eu de la difficulté à suivre parfois. Un point important que j’ai noté toutefois est que le fait de réaliser un étirement n’éliminera pas le patron moteur fautif qui cause la douleur. L’inverse est toutefois vrai. La correction du patron moteur fautif résultera en un étirement du muscle en question.
Finalement, le dernier présentateur était Charlie Weingroff. Très dynamique, ce dernier a parlé du tronc dans son ensemble et de plein d’autres trucs. Selon lui, il n’y a pas de blessure unique. Une blessure est une résultante d’un problème dans le corps dans son ensemble et ce problème est exprimé à un endroit bien particulier. Il est aussi important de s’assurer d’un niveau adéquat de mobilité au niveau de la colonne vertébrale. Une fois la mobilité nécessaire atteinte, il ne faut pas l’augmenter, comme cela est souvent le cas au niveau lombaire avec les différents mouvements de rotation et de flexion/extension. Les trois diapositives complètes sur les dangers résultants de l’entraînement en flexion, en extension et en rotation au niveau de la colonne sont assez claires. Ensuite, Charlie Weingroff a enchaîné et approfondi sur son concept du Core Pendulum Theory.
Après la fin de la conférence, retour vers la maison. Un week-end intense, qui nous pousse toujour à se questionner, analyser et rechercher les meilleurs moyens pour entraîner nos athlètes. Ce que j’aime apprendre!