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Il y a fort à parier que vous avez sûrement dû changer votre routine d’entraînement à plus d’une reprise, car le gym où vous vous entraînez était rempli à pleine capacité.  Quoi faire lorsque cela se présente?  Se laisser abattre n’est pas une option.  Il est donc important d’avoir un plan B ou simplement savoir apporter les ajustements nécessaires à son programme d’entraînement pour en tirer le maximum dans ces conditions.  Aujourd’hui, je vous partage ma première expérience dans ce genre de situation avec les Martlets, l’équipe féminine de basketball à l’Université McGill.

Lire la suite »Modifier son programme sur le go

Il est logique que, lorsque l’on recherche à entraîner la force-vitesse, que celle-ci soit la première qualité physique entraînée lors d’une séance de musculation.  On peut dire la même chose de la vitesse en situation de course; celle-ci est entraînée avant un travail en endurance.  Cette pratique est bien acceptée dans le domaine de la préparation physique en générale.

Pour les qualités physiques: Entraînement de la force-vitesse –» Entraînement de la force maximale –» Entraînement de l’hypertrophie –» Entraînement de la force-endurance musculaire

Pour les filières énergétiques: Entraînement de la puissance anaérobie alactique –» Entraînement de l’endurance-vitesse –» Entraînement de l’endurance aérobie.

Lire la suite »Puissance et fatigue

Hier, j’ai eu la chance d’assister à un séminaire sur l’haltérophilie, résultat d’une collaboration entre l’Université McGill et le club d’haltérophilie Concordia-International.  Pour cet événement, le présentateur était nul autre que Bud Charniga, un ancien haltérophile maintenant entraîneur possédant 45 ans d’expérience dans le domaine, qui assiste à de nombreuses compétitions de niveau international (notamment les Jeux Olympiques!) et se spécialise dans l’étude de la biomécanique et des techniques d’entraînements russes.

Le séminaire était divisé en deux parties.  La première partie portait sur davantage de théorie sur l’haltérophilie, tandis que la seconde était axée sur la mise en pratique.  Malheureusement, je n’ai pu assisté à la seconde partie en entier, puisque je m’étais engagé à aider le préparateur physique de l’équipe de hockey masculin pour les tests physiques dans l’après-midi.  Je vous ferai donc un résumé de la première partie du séminaire.

Je suis extrêmement content de vous présenter la seconde édition de la table ronde sur l’entraînement à la performance.  La première édition est parue en février dernier et celle-ci s’est avérée un franc succès.  J’ai donc cru bon de répéter l’exercice en compagnie de mes trois collègues que sont Xavier Barbier de Performance Athlétique (France), Simon Deschênes de Simer Performance (Québec) et David Lasnier de Endeavour Performance (États-Unis).  Sans plus tarder, entrons dans le vif du, ou devrais-je plutôt dire des sujets!

Lire la suite »Seconde édition de la table ronde sur l’entraînement à la performance

J’ai littéralement dévoré le livre Switch: How to change things when change is hard des frères Chip et Dan Heath en moins d’une semaine.  Je m’étais fixé comme objectif de lire au moins 30 pages, l’équivalent d’environ un chapitre, par jour.  J’ai parfois doublé ce nombre à plus d’une occasion.  Le livre est un must-read!  Toutefois, une phrase toute particulière a attiré mon attention dans le 7e chapitre:

Lire la suite »Développer une identité de santé et de performance