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Lundi après-midi aux alentours de 16h au gym du coin, vous ne pouvez qu’assister, impuissant, au «Bench Press Monday show», un spectacle où vous en verrez de toutes les formes et de toutes les charges.  Le bench press est roi et maître pour développer les pectoraux, vous diront nombre d’experts.  Or, savez-vous que ce gain quasi instantané est dû, en partie, à l’effet de désentraînement de ces muscles suite à l’évolution de l’être humain?  Dans le domaine de l’un entraînement sportif, cet exercice, bien qu’un incontournable dans un programme d’entraînement, peut être optimisé de plusieurs manières.  L’une d’elles consiste même à régresser l’exercice à sa plus simple expression, soit le push-ups.

Lire la suite »Le push-up, cet exercice essentiel souvent oublié

Ce billet est fortement inspiré de billets de la part de divers auteurs, notamment Mike Boyle et Eric Cressey, qui consiste en fait à faire une rétrospection de notre carrière jusqu’à présent dans le domaine de l’entraînement physique.  Nous vous faisons part de notre évolution, comment nous avons acquis de l’expérience, comment notre programmation et notre vision de l’entraînement a évolué comparativement à lors de nos débuts.  Je tente ici le même exercice, puisque je considère avoir énormément évolué depuis mes tous premiers contacts avec cette profession.

Lire la suite »L’évolution d’un préparateur physique

Soucieux de pouvoir fournir le meilleur encadrement possible à ces clients, XR Performance se dote d’un nouvel outil pour ces clients qui désirent suivre un entraînement à… Lire la suite »Nouveau service offert!

Mettre fin à sa carrière de sportif n’est pas une tâche facile.  Les athlètes de haut niveau ont fait de nombreux sacrifices au cours leur vie afin d’atteindre les plus hauts sommets d’excellence.  Tandis que leurs prouesses sportives étaient à l’avant-plan, d’autres aspect de leur vie personnelle, comme les études et la vie sociale (amis, blonde/chum, etc.).  Avec tous les entraînements, compétitions et autres, ces athlètes n’avaient pas le temps de chômer.  Toutefois, une fois cette vie terminée, quoi faire avec tout ce temps de libre?  Que faire avec notre vie sur le plan professionnel?  Comment dois-je intéragir avec les gens de mon entourage? Voici quelques conseils pour effectuer une agréable transition entre la vie sportive et celle de la vie de tous les jours.

Lire la suite »Faire la transition d’athlète compétitif à athlète récréatif

Je m’excuse d’entrée de jeu pour le contenu de ce prochain billet.  Mon but est de simplement dire les choses telles qu’elles le sont, en espérant que vous, lecteurs, pourrez prendre conscience de mes dires et peut-être, pourrons-nous ensemble offrir un encadrement meilleur à nos jeunes garçons et filles qui désirent se développer dans le sport.  On entend peu parler du retard qu’accuse le Québec dans le domaine du conditionnement physique, mais celui-ci est flagrant lorsque l’on se compare avec nos voisins immédiats, les États-Unis.  Certains soutiennent que le Québec accuse quelques dizaines d’années de retard sur d’autres nations.  Je partage cet avis.

Lire la suite »L’entraînement des jeunes: pourquoi sommes-nous si loin derrière?