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Musique et performance athlétique

La musique occupe une place importante dans le domaine de l’entraînement et du sport en général.  On entend de la musique pendant lors des arrêts de jeu au hockey et au football et même pendant le déroulement du jeu au basketball (désolé de mon ignorance à ce sujet, cela fait depuis dimanche que je regarde la série finale de l’Association de l’Est opposant les Bulls de Chicago au Heat de Miami!).  J’ai déjà vu des joueurs de football performés leur échauffement, écouteurs aux oreilles.  Puis, dans la salle de musculation, qui n’aime pas s’entraîner au son de bonnes chansons.  Toutefois, il y a certains professionnels qui n’aiment pas écouter ou permettre à leurs athlètes d’écouter de la musique pour se motiver, soutenant que cette motivation doit être intrinsèque.  La raison est valide; peut-être ce moyen permet-il à l’athlète de pratiquer une meilleure visualisation de la charge à soulever ou de l’action à réaliser.

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GI Nutrition, le dopage sportif et «to be better»

La semaine dernière, un scandale de dopage au sein du programme de football du Rouge et Or de l’Université Laval, le plus gros programme de football universitaire au pays, fait la une des différents médias au Québec.  Deux joueurs sont alors suspendus pour une période de 2 ans pour avoir consommé des substances interdites.  Presque un an auparavant, un autre scandale de dopage, cette fois à l’Université Waterloo en Ontario, fit également la manchette.

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Améliorer l’utilisation de la méthode contraste dans l’entraînement

La lecture est devenue un aspect essentiel de ma vie au cours de la dernière année et demie.  Non seulement la lecture pour le plaisir, mais également dans le but de développer mes compétences en tant que préparateur physique.  Il y a deux jours, j’ai commencé la lecture de l’imposant ouvrage (700+ pages) Advanced Techniques in Glutei Maximi Strengthening de Bret Contreras.  Bret est sans contredit l’expert en ce qui a trait au développement des muscles fessiers dans le domaine de l’entraînement.  Jamais personne n’a mis autant d’effort sur le développement de ce groupe musculaire qui n’était pas apprécié et/ou compris à sa juste valeur.

Or ,dans son ouvrage, Bret nous présente le concept du Load Vector et son implication dans la classification des différents exercices de musculation, sujet dont je vous ai déjà fait part ici.  Par exemple, il soutient que les exercices complexes, tels que le squat, le deadlift et les lunges, sont en fait des exercices qui sollicitent le vecteur axial.  Pourtant, ces trois exercices sont vantés par plusieurs entraîneurs de renom comme étant des exercices clés dans le développement du sprint, une action qui sollicite un vecteur totalement différent, soit le vecteur antéropostérieur.  Certes, leur utilisation va amener des améliorations positives dans le développement de la vitesse en sprint, mais est-il possible d’optimiser le tout grâce à l’application des Load Vectors?

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