Blogue

Ce matin, j’étais à l’Université du Québec à Montréal (UQAM) pour mon cours Méthodes de recherche et bien que le contenu du cours d’aujourd’hui était sur la publication d’articles scientifiques (probablement pas le meilleur sujet pour écrire billet sur mon blogue), un concept m’a accroché.

Le professeur était en train de présenter sur la charge de travail de la rédaction d’un article scientifique.  On parle ici d’une recherche de 4000-5000 mots d’une durée totale d’environ 120-200 heures de travail.  Mais à quel but justement?  La majorité du temps, la complétion d’un travail d’une telle envergure est motivée par des intérêts personnels.  Cela fait bien du sens.  Mais quel est le véritable but derrière la maîtrise, derrière le doctorat?  J’avancerais même quel est le but de continuer à s’éduquer?  Quel est le but de se lancer dans quelque chose dont on ne maîtrise pas encore la notion?Lire la suite »Le continuum Compétences «–» Connaissances

Un de mes critères quand je cherche un endroit pour m’entraîner est bien entendu la qualité des installations mis à la disposition des membres.  Le gym se doit de posséder des cages à squat, des poids libres et au moins un espace pour pouvoir courir.  Le petit plus serait de posséder des plateformes d’haltérophilies, des « boxes » de pliométrie, un glute-ham raise, une sled et autres accessoires du genre.  Toutefois, je vous dirais que l’atmosphère du gym est également important.  Personnellement, même si j’ai accès à tout cet équipement, je dois pouvoir être entouré de personnes pour qui l’entraînement constitue une quête du dépassement de soi-même.  Je dois pouvoir laisser mon iPod au vestiaire et ne pas craindre d’avoir à écouter de la musique pop lorsque je me prépare à effectuer un soulevé de terre lourd.  À cet égard, je voudrais partager avec vous quelques chansons du moment dont je me plais à écouter en m’entraînant.

– I Get By par Everlast

Lire la suite »L’attitude d’un gym

La saison de football tire bientôt à sa fin, puisqu’il ne reste que 2 semaines à jouer pour les équipes qui ne participeront pas aux séries éliminatoires.  La saison de compétition est longue; camp d’entraînement, pratiques, matchs et un nombre élevé de contacts absorbés par le corps.  Pendant ce temps, il est rare que le repos accordé lors d’une semaine d’entraînement soit suffisant pour permettre à l’organisme de s’adapter au stress qui lui est imposé.  De plus, on encourage les joueurs à réaliser 2 séances de musculation afin de préserver les gains acquis tout au long de l’entre-saison et diminuer le risque de blessures.

Une fois la saison terminée, il est nécessaire que chaque joueur prenne du temps pour se reposer.  Cette période se nomme la période/phase de transition.  Cette phase a pour objectif principal de permettre à l’organisme de récupérer afin de faciliter la transition vers le prochain macrocycle/année d’entraînement.  Cette transition, qui se nomme également « taper » ou période d’affûtage, vise à réduire de manière considérable le stress physique et psychologique accumulés au cours des phases de préparation et de compétition et de restaurer le niveau de préparation au niveau de départ afin de permettre la sollicitation de nouvelles adaptations physiologiques.Lire la suite »La nécessité de la période de transition

Je me souviens que, lorsque j’étais plus jeune, j’étais tout simplement incapable de sauter à la corde.  Je manquais vraiment de coordination, mais une fois que je m’y suis mis, j’ai vite réalisé les bienfaits de cet outil sur mon cardio.  Aujourd’hui, j’apprécie de plus en plus la place que cette activité peut prendre dans la préparation physique.

J’ai parlé dans l’article sur l’entraînement à la pliométrie ici qu’il existe une catégorie d’exercices que l’on nomme « pliométrie préparatoire ».  La corde à sauter et les sauts répétés qui résultent de cette activité en sont un bon exemple.  Selon Mel C. Siff (2004), l’entraînement à la corde à sauter peut servir de fondation pour l’entraînement des sauts en contrebas.  Toutefois, il faut effectuer des actions à la corde très rapides et de courtes durées dans le but de solliciter la vitesse et la vitesse-force.  La corde à sauter peut également servir à entraîner l’habilité réactive et la cadence tout en apprenant le travail des appuis, tel que mentionné par Nicolas Roy de Fonctions Optimum.Lire la suite »Utiliser la corde à sauter en entraînement

Le domaine de la préparation physique renferme d’innombrables moyens et méthodes d’entraînement visant le développement de la performance du corps humain.  On parle de barres, de poids libres, de kettlebell, d’élastiques et machines comme des moyens de développer les qualités physiques et filières énergétiques.  Quant aux méthodes, on parle de pyramides, de méthodes contrastes, de dynamic effort method, d’entraînement à la pliométrie, de tempo runs, de travail intermittent par intervalles très courts, etc.  Tous ces moyens et méthodes sont, en quelque sorte, les pièces d’un immense casse-tête.

Lire la suite »Le casse-tête de la préparation physique